병아리콩밥은 좋은 선택입니다! 현재 4-7일차에 해당하니 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하는 것이 중요합니다. 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 영양 가치가 높고, 포만감을 줍니다.
하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다. 점심으로 잡곡밥이나 흰쌀밥 반 공기와 함께 병아리콩밥을 소량 섞어서 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물의 섭취를 조절하면서도 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다.
또한, 점심 식사에는 단백질이 풍부한 반찬(예: 닭가슴살, 스테이크, 생선 등)을 포함하여 균형을 맞추면 좋겠어요. 병아리콩밥을 먹는 데에 소스나 간을 추가하더라도 저염간장 등 건강한 옵션을 선택하는 것도 고려해보세요.
마지막으로, 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 식사 전에 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 좀 더 포만감과 영양을 보충할 수 있어요. 다이어트 진행에 맞춰 건강하게 먹으세요!
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