AI 다이어트 고민상담무가당 플레인요거트많이먹으면 안돼..?

무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서 허용되는 훌륭한 식품이에요. 하지만 "많이" 먹는 것에는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 적정량 확인: 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에 좋지만, 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 증가할 수 있습니다. 특히, 초기에 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계이므로, 요거트로 인한 칼로리 섭취량도 신경 써야 해요.

2. 식사와 간식으로 조절: 하루에 1-2컵 정도로 제한하고, 다른 허용된 간식(예: 채소, 두부 등)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 고루 섭취하는 데 도움이 됩니다.

3. 체중 변화 체크: 식사를 통해 몸의 변화와 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 플레인 요거트를 섭취한 후에 자신의 기분과 소화 상태를 확인하면서 적절한 양을 조절하십시오.

결론적으로, 무가당 플레인 요거트는 적당히 즐기면 좋은 선택이지만, 하루 섭취량을 조금씩 조절하면서 다양한 음식을 포함하는 것이 더욱 건강한 다이어트를 도와줄 거예요!