1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계는 지방 대사를 활성화하고 몸을 저탄수화물 상태로 전환하는 과정입니다. 질문하신 식품들에 대해 알려드릴게요.
연두부: 좋은 단백질 공급원입니다. 적정량(하루에 1/2 - 1모 정도) 섭취하면 좋습니다. 그러나 가능하면 최대한 초기 단계의 단백질 쉐이크와 함께 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 유산균이 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 단백질 쉐이크와 함께 섭취량을 조절하여 하루에 한 컵을 초과하지 않도록 하세요.
오이: 매우 좋은 선택입니다! 저칼로리 식품으로, 필요에 따라 자유롭게 드셔도 됩니다. 다이어트 중 수분 섭취에 도움도 되니까요.
당근: 조금 더 신중해야 합니다. 탄수화물이 포함되어 있으니, 하루에 소량(몇 조각 정도)만 드시는 것이 좋습니다. 전체적인 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문이에요.
그래서, 연두부와 플레인 요거트는 적당히 조절 하시고, 오이는 많이 드셔도 좋고, 당근은 소량 조절하시면서 드시면 될 것 같습니다. 모든 식품은 전체적인 음식 섭취량과 조화롭게 맞춰 주시는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제로도 활용할 수 있는 제품을 고려해보세요. 건강하게 다이어트하세요!
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