스위치온 다이어트 3주차에 접어든 경우, 두유 그릭 요거트와 단백질 쉐이크를 같이 섭취하는 것은 괜찮습니다. 두유 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 단, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 때는 총 단백질 섭취량을 고려할 필요가 있어요. 하루에 필요한 단백질 양을 초과하지 않도록 주의하면 좋습니다.
야채는 마음껏 섭취할 수 있습니다! 3주차는 지방 연소와 신진대사 최적화를 목표로 하며, 섬유소가 많은 야채는 포만감을 주고 영양소를 풍부하게 제공합니다. 다양한 색깔의 야채를 포함하여 먹는 것이 좋으며, 특히 견과류나 건강한 기름(예: 올리브유)과 함께 먹으면 더 좋습니다.
추가로, 두유 그릭 요거트를 선택할 때는 설탕이 최소한 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 기호에 맞는 제품을 고르되, 저당 및 고단백 옵션을 고려하면 효과적일 거예요. 이렇게 균형 있는 간식을 통해 더욱 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다!
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