무가당 플레인 그릭요거트는 1~3일차 스위치온 다이어트에 적합한 선택입니다! 이 시기에는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이며, 단백질 섭취를 충분히 할 필요가 있습니다. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고, 무가당인 경우 설탕이 포함되지 않아서 다이어트에 도움이 됩니다.
1~3일차의 식단에서 허용되는 채소와 단백질 섭취를 고려할 때, 그릭요거트를 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 특히 이 시기 동안에는 허용된 식품으로 소화에 도움이 되는 프로바이오틱스를 배려할 수 있습니다. 그릭요거트는 장 건강에도 도움이 되어, 체내 불균형을 막고 점차 지방 대사에 기여할 수 있죠.
단, 그릭요거트를 선택할 때는 반드시 무가당 제품을 선택하고, 가능한 경우 한정된 양을 섭취하세요. 100g 정도로 시작해보고, 개인적인 체감이나 반응을 관찰하는 것이 좋습니다. 혹시 더 많은 정보를 원하신다면, 다양한 그릭요거트 브랜드도 고려해보실 수 있습니다. 잘 선택하셔서 좋은 결과를 얻으시기를 바랍니다!
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