AI 다이어트 고민상담쉐이크 단식 이틀만해도돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 초석을 세우는 단계입니다. 이 시점에서 단백질 쉐이크를 활용한 단식이 핵심인데요, 일반적으로 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하며 탄수화물 섭취는 20-50g으로 제한하는 것이 좋습니다.

단식 이틀만 하고 싶다면, 일단 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다. 기본적으로 이틀 동안 지속하는 것도 가능하지만, 이 시기의 목표는 장과 대사 건강 회복, 그리고 지방 연소 초기에 체내 환경을 바꾸는 것입니다. 따라서 3일 이상 쉐이크 단식을 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이 기간 동안 체내가 지방을 연료로 바꾸는 것을 돕는 것이 중요하기 때문입니다.

그러므로 가능하면 3일째까지 진행해보기를 권장합니다. 하지만 몸이 너무 힘들 경우에는 4일 차부터 일반식으로 이동하는 것도 괜찮습니다. 중요한 것은 배고픔을 참지 말고 적절한 간식을 허용 식품에서 섭취함으로써 불필요한 스트레스를 피하는 것입니다. 이렇게 진행하면 건강한 대사 전환이 이루어지는 데 도움이 될 거예요.

또한, 이 기간 동안 단백질 쉐이크는 필수적인 역할을 하니, 신뢰할 수 있는 제품을 선택해보세요. 건강한 성분이 포함된 포뮬러를 선택하면 이 과정을 좀 더 수월하게 할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담