AI 다이어트 고민상담단백질바 먹어도되나요?

네, 1-3일차 진행 중이시라면 단백질바 섭취에 대해 조심스럽게 접근할 필요가 있어요. 이 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하며, 가능하면 식사를 간소화하고 단백질과 건강한 지방 중심으로 구성해야 해요.

단백질바를 선택할 때 주의해야 할 점은 첨가물과 당 함량입니다. 많은 단백질바에는 설탕이나 인공 감미료가 포함될 수 있어, 이러한 성분은 피하는 것이 좋아요. 간식으로 사용할 경우, 바의 성분이 자연스러운 단백질로 채워져 있고, 당이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

단백질바가 고단백 간식으로 사용될 수 있지만, 허용된 식단 내에서 섭취하는 것이기 때문에 적당량을 지키고, 가급적이면 식사로 대체하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 자연 상태의 단백질원을 활용하여 삶은 계란이나 두부, 또는 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 간식으로 채우는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 허락된 범위 내에서 좋은 품질의 단백질바는 간식으로 고려할 수 있으나, 전체 식단에 맞는지 잘 검토해보세요. 건강한 선택을 하는 것이 무엇보다 중요합니다!