AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 할 때 하루 14시간 공복을 유지하라고 하는데, 그럼 하루 식사시간이 10시간이잖아. 단백질 쉐이크도 이 10시간 이내에 먹어야 하는거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서 하루 14시간 공복을 유지하는 것은 정말 중요해요. 이 공복 시간 동안은 신체가 휴식을 취하고 지방을 더욱 효과적으로 연소할 수 있도록 돕습니다.

따라서, 단백질 쉐이크는 하루의 식사 시간이 포함된 10시간 이내에 섭취해야 해요. 식사 이외에도 단백질 쉐이크는 주요 영양소를 보충하는 좋은 방법이므로, 허용된 식사 시간 중에 원하는 적절한 타이밍에 섭취하시면 돼요. 예를 들어, 아침, 점심, 그리고 저녁 간식으로 나누어 마시는 것도 방법입니다.

특히, 저녁식사와 간식 사이에 적절히 단백질 쉐이크를 챙기면, 체력을 유지하면서도 궁금한 배고픔을 해소할 수 있어요. 물론, 저녁식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 좋다는 점도 잊지 마세요.

일부 사람들은 단백질 쉐이크의 맛과 섭취 편리성을 위해 특정 제품을 선호하기도 하는데요, 여러 선택지 중에서 자신의 취향에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 하지만 꼭 필요한 것은 아니므로, 개인의 필요에 따라 선택하시면 됩니다!