4-7일차에 있는 여성분의 질문에 대해 안내해 드릴게요!
현재 단계에서는 지방 대사를 촉진하고, 신체가 지방을 에너지원으로 효과적으로 사용할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 따라서 공복 상태는 일정 부분 괜찮은데요, 춥거나 힘든 공복 상태는 지양하는 것이 좋습니다. 아침 식사는 가장 중요한 첫 끼니이므로, 단백질과 채소로 구성된 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 시금치나 다른 녹색 채소를 곁들여 먹는 것이 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 생리주기의 호르몬 변화에도 도움을 줄 수 있고, 몸에 필요한 영양소를 함께 공급할 수 있답니다.
물론 어떤 경우에는 두유와 함께 단백질 쉐이크를 드시는 것도 좋은 옵션입니다. 이렇게 하면 에너지를 충분히 공급받으면서도 저탄수화물 식단에 부합할 수 있어요. 그래서 전반적으로는 건강한 방식을 유지하면서도 몸의 리듬을 맞추는 것이 중요하니까, 꼭 필요한 경우가 아니라면 공복으로 지나치는 것보다는 가벼운 아침을 챙기는 것이 더 바람직해요!
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