AI 다이어트 고민상담박용우 선생님은 g에 신경쓰지말고 탄수화물 먹으라고 했는데 뭐가 맞는거야

박용우 선생님의 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취에 대한 권장 사항은 여러 요인에 따라 다릅니다. 현재 2주차에 계신 만큼, 이 시점에서의 탄수화물 섭취는 중요한 요소입니다.

2주차에 들어가면 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 몸이 지방을 효율적으로 태울 수 있는 상태로 만들기 위한 단계입니다. 여기에서 탄수화물 섭취에 대한 조언은 다음과 같은 이유로 구성됩니다:

1. 건강한 탄수화물 선택: 박용우 선생님이 강조한 대로, 탄수화물의 종류에 주의해야 합니다. 즉, 정제된 탄수화물보다는 통곡물, 고구마, 현미 등을 골라야 하는데, 이러한 식품은 섬유질과 비타민이 풍부해 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줍니다.

2. 개인적 필요와 신체 반응: 개인의 신체 상태에 따라 탄수화물의 필요량이 다를 수 있습니다. 다이어트를 하는 동안 에너지가 필요할 때, 특히 운동 전에 탄수화물을 소량 섭취할 수 있습니다. 그러나 이는 고탄수화물 식단이 아니라, 에너지 원으로 활용하기 위한 '건강한 선택'으로 이해해야 합니다.

3. 균형잡힌 식단: 간헐적 단식 중에는 규칙적인 식사를 통해 대사 활성화와 체중 조절이 더욱 쉽게 이루어질 수 있습니다. 따라서 단백질, 건강한 지방과 함께 적절한 탄수화물을 섭취하는 것이 균형잡힌 식단으로 바람직합니다.

4. 주기적 체크 필요: 개개인의 반응을 보면서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 핵심입니다. 특히 2주차에는 점심 시 저탄수화물 식단을 유지하고, 운동 전후에는 근육을 위한 적절한 탄수화물 섭취가 필요할 수 있습니다.

결론적으로, 박용우 선생님이 강조하신 'g에 신경 쓰지 말고 탄수화물'이라고 하는 것은 질 좋은 탄수화물에 중점을 두고, 그 양은 몸의 필요에 따라 적절히 조절하라는 의미로 해석할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 영양제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!