네, 4주차에 저녁으로 샐러드를 드신다면 올리브를 포함해도 괜찮습니다! 올리브는 건강한 지방이 풍부하고, 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있는 식품이에요. 다만, 올리브의 염분 함량이 다소 높을 수 있으니, 소금이 많이 들어간 종류보다는 다른 조리법으로 준비된 올리브를 선택하는 것이 좋습니다.
추가로, 샐러드를 구성할 때는 다양한 채소와 단백질 원(예: 닭고기, 두부)도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있어요. 간혹 올리브 오일을 드레싱으로 추가하는 것도 좋은 선택이라는 점에서 여러분의 샐러드를 더욱 건강하게 만들어줄 수 있을 겁니다.
결국 올리브는 풍미를 더해주고 건강에 유익한 성분이 많으니, 적당량으로 포함하는 것은 추천드립니다!
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