AI 다이어트 고민상담저녁에 회로 외식할 예정인데 점심먹고 난 뒤 먹는 간식을 건너 뛸까?

3주차에서 저녁에 회로 외식할 예정이라면 간식 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 외식으로 인해 저녁 식사가 칼로리와 영양소에서 평소보다 많을 수 있으니, 점심 이후 간식을 건너뛰는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 외식을 하는 날에는 간간이 간식을 챙기는 것도 좋은 전략일 수 있습니다. 간식을 생략하면 배가 고파져 외식 시 과식할 위험이 높아지니까요. 대신, 점심 후에 소량의 가벼운 간식을 섭취하되, 고단백 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 무가당 요거트, 그리고 채소 스틱 같은 것을 고려해 보세요.

그리고 외식에서 선택할 수 있는 회의 양과 종류도 고려해야 합니다. 균형 잡힌 식사를 위해 생선회와 함께 저염 간장이나 양념을 소량 사용하고, 추가적으로 채소와 해조류를 곁들이면 좋습니다. 필요하다면 회와 함께 단백질 쉐이크를 권장할 수 있는데, 이는 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 간식을 건너뛰는 것이 더 나을 수 있지만, 간식이 필요한 경우 가벼운 고단백 간식을 선택하고 저녁 외식에서 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 좋은 외식 되세요!

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