간식 쉐이크 마시고 체했는데 저녁 한끼정도 건너띄어도 될까요

3주차에 접어들면서 간식 쉐이크를 드신 후 체한 느낌이 드셨군요.

저녁 한 끼를 건너뛰는 것에 대해 고민하고 계신 것 같은데, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 체한 이유 파악하기: 간식 쉐이크가 원인이 되었을 가능성을 고려해보세요. 섭취한 양이나 구성 성분이 본인에게 맞지 않았을 수 있습니다. 다음 번에 간식 쉐이크를 드실 때는 양 조절이나 재료를 바꿔보는 것도 좋습니다.

2. 저녁 식사의 중요성: 저녁을 건너뛰는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 3주차에서는 신진대사와 근육량을 유지하기 위해 적절한 영양 공급이 중요하기 때문입니다. 저녁 한 끼가 중요한 영양소 섭취 기회 중 하나이니까요.

3. 대안 제안: 저녁을 건너뛰기보다는 조금 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 저염의 단백질 위주 식사나 가벼운 채소와 함께 드시는 방법이 있습니다. 이런 식사는 소화에 부담을 덜 주면서도 영양 공급이 가능하니까요.

4. 수분 섭취 및 운동: 체한 느낌을 줄이기 위해 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 해보세요. 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

저녁을 건너뛰고 싶은 마음이 드실 수 있지만, 너무 극단적인 선택보다는 가벼운 옵션을 선택하시면서 체중 관리와 건강을 함께하는 것이 중요합니다.

필요에 따라 다음 번에는 소화에 좋은 헬스 보충식품을 고려해보셔도 좋습니다.

건강한 다이어트를 응원합니다!