단식 중에 단백질 쉐이크로 단백질을 보충하라고 하는데 그럼 단식이 아닌거 아녀?

좋은 질문이에요!

단식 중에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 개인적인 체험을 바탕으로 계획된 간헐적 단식의 일환으로 볼 수 있습니다.

여기서 중요하게 고려할 점은 "단식"의 개념이 어떻게 정의되느냐인데요.

1. 단식의 정의: 일반적으로 단식은 음식 섭취를 중단하는 것이지만, 간헐적 단식에서는 '칼로리를 포함하지 않는' 음료나 특정 식품을 허용하는 경우도 있어요. 그래서 어떤 단백질 쉐이크는 칼로리가 낮아서 체내 인슐린 수치를 거의 영향을 주지 않는 방식으로 설계되어 있을 수 있습니다.

2. 단백질 섭취의 중요성: 스위치온 다이어트에서는 단백질을 보충하는 것이 근육 유지와 대사 활성화에 매우 중요합니다. 특히, 단식 중에도 적절한 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하고, 체지방 감소를 도와줄 수 있죠.

3. 단식의 목적: 단식의 핵심은 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것입니다. 무조건 음식을 섭취하지 않는 것이 아니라, 체내 환경을 조절하여 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다. 따라서 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 이러한 목표에 부합할 수 있습니다.

결론적으로, 품질 좋은 단백질 쉐이크를 선택하면 단식 중에도 불편함을 최소화하면서 목표를 달성하는 데 도움될 수 있어요.

또, 시중에 단백질 쉐이크 제품도 다양하게 있으니, 필요한 경우 영양 성분을 확인하면서 선택할 수 있습니다.

하지만, 결국 기본적인 식단 조절과 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요하다는 점을 항상 기억해 주세요!