단식 중 섭취가능한 단백질 쉐이크는?

단식 중 섭취 가능한 단백질 쉐이크에 대해 이야기해볼게요.

단식이 진행될 때는 일반적으로 고칼로리 음식이나 음료는 피하는 것이 원칙이지만, 단백질 쉐이크는 특정 조건 아래에서 허용될 수 있어요.

다음은 주의할 점과 함께 선택할 수 있는 단백질 쉐이크의 종류입니다.

1. 칼로리 제한된 옵션: 단식 중에는 칼로리가 낮고 내용이 간단한 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 중요해요. 일반적으로 100칼로리 이하의 протеин 파우더나 액체 단백질이 적합합니다.

2. 비타민 & 무가당 제품: 첨가물이 적고 인공 감미료가 없는 제품을 선택하세요. 되도록 무가당으로 제조된 제품이 좋습니다.

3. 식사 대체 가능: 단식 중 약간의 포만감을 원한다면, 물이나 무가당 두유와 함께 혼합한 단백질 쉐이크가 괜찮아요. 이렇게 섭취하면 단식의 방해 없이 단백질을 보충할 수 있죠.

4. 예시 제품: 많은 브랜드에서 저칼로리, 저당 제품을 출시하고 있어요. 예를 들어, 특정 브랜드의 초코 또는 바닐라 맛 단백질 파우더를 물에 섞어 사용하면 아주 맛있고 간편한 간식이 될 수 있습니다.

5. 시간 조절: 단식 시간 중에는 가급적 단백질 쉐이크를 자주 섭취하기보다는 적절한 시간에 한 번 정도 섭취하여 포만감을 느끼는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오후 간식 대신 사용하는 방법이 있을 수 있어요.

잘 선택하여 단식 기간 동안 몸의 회복과 단백질 보충을 잘 하길 바랍니다!

추가적인 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요.