AI 다이어트 고민상담아오리사과 먹어도 되나요?

아오리사과는 비타민과 식이섬유가 풍부해서 건강에 많은 이점이 있는 과일이에요. 하지만 스위치온 다이어트의 3주차에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하는 시기이므로, 아오리사과를 먹는 데에는 주의가 필요합니다.

3주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하고 있으므로, 과일 섭취는 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 아오리사과는 당도가 상대적으로 낮은 편이지만, 다른 과일들에 비해 역시 탄수화물이 포함되어 있으니 조절이 필요해요.

따라서 하루에 소량, 예를 들어 반 개 정도의 아오리사과를 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 이때 단백질과 함께 섭취하면 효과적으로 에너지를 유지하는 데 도움이 될 거예요. 예를 들어 삶은 계란이나 요거트와 함께하면 좋습니다.

이와 동시에 유산균 보충제 같은 건강 보조제를 고려해 보시면 장 건강 유지에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과일 섭취는 조절하여 스위치온 다이어트 목표에 맞추는 것이 중요해요!