AI 다이어트 고민상담감자 먹으면 안돼용?

감자는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 일반적으로 권장되지 않는 식품이에요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 몸이 지방을 연료로 사용하는 모드로 적응하도록 유도하는 데 집중해야 하거든요.

감자는 탄수화물이 상대적으로 많이 포함되어 있어 혈당을 급격하게 올린다는 점에서 피하는 것이 좋아요. 대신에 같은 포만감을 주면서도 허용되는 채소를 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 양배추 등은 저탄수화물이며 영양소도 풍부해 권장됩니다.

다만, 간혹 감자를 먹고 싶을 때는 소량으로 조리하여 주의 깊게 섭취하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 적은 양을 삶아서 간단한 저염 간장을 뿌려서 먹는 방법이 있을 수 있어요. 하지만 이 경우, 식사에 포함되는 탄수화물 총량을 잘 관리해야 합니다.

전반적으로는 감자보다는 허용된 채소들로 대체하고, 다양한 조리법을 통해 식단을 풍부하게 구성하는 것이 더 효과적일 거예요!