AI 다이어트 고민상담숏다리 먹어도되나요?

작성일: 2025-09-06 14:27

4-7일차

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 숏다리(통밀이나 잡곡으로 만든 떡)의 경우 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

탄수화물 함량: 숏다리는 주 성분이 탄수화물이기 때문에, 식사에서 탄수화물량을 너무 많이 챙긴다면 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소한으로 제한해야 하므로, 숏다리 대신 다른 저탄수화물 대체식을 고려하는 것이 좋습니다.

양 조절: 만약 숏다리를 꼭 먹고 싶다면, 아주 소량으로 드시는 것이 좋습니다. 한 끼에 들어가는 탄수화물의 양이 전체 섭취량의 10-20%를 넘지 않도록 조절하세요.

대체 식품: 건강한 간식으로는 저탄수화물 식단에 맞는 채소나 단백질 중심의 스낵(예: 삶은 계란, 두부, 야채 스틱 등)이 더 효과적입니다.

결론적으로, 숏다리는 가능하나 꼭 필요한 경우가 아니면 피하는 것이 좋습니다. 대체 식품을 통해 허기를 덜고, 지속 가능한 아침이나 간식을 찾아보세요!

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