2주차에 접어드셨군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 한 식사가 중요합니다. 마요네즈는 일반적으로 고지방 식품으로, 종류에 따라 당분이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다.
허용 여부:
- 마요네즈를 먹을 수 있지만, 일반 마요네즈는 식단에 들어가기에는 첨가물이나 당분, 식용유가 포함될 수 있으니 조절이 필요해요.
- 대신, 저지방 마요네즈나 유기농, 무첨가 물질이 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 또한, 양을 조절해서 사용하는 것이 중요해요. 소량으로 채소나 단백질 음식과 함께 섭취하면 더욱 건강하게 활용할 수 있습니다.
대안:
- 만약 마요네즈를 대신할 다른 소스를 찾고 계신다면, 아보카도 매시나 요거트를 사용해 보세요. 이렇게 하면 맛도 즐기면서 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
이 시기를 통해 건강한 식습관을 형성하는 것이 중요하니, 기존의 마요네즈 사용을 줄이고 좀 더 건강한 대체재를 시도해 보시길 권장합니다. 더 궁금한 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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