네, 2주차에 계신 여성 분이라면 참기름을 적당량 섭취하는 것이 가능합니다. 참기름은 건강한 지방을 포함하고 있어 인체에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 다이어트 중에는 기름의 양을 조절하는 것이 중요하므로, 적당한 양으로 사용하는 것이 좋습니다.
참기름은 다양한 요리에 풍미를 더해주며, 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 활용할 수 있습니다. 하지만 기름 자체가 고열량이므로, 1테이블스푼(15ml) 정도로 제한하는 것이 바람직합니다. 이와 함께 혹시 다른 기름을 사용하고 싶다면, 올리브 오일 같은 대안도 있습니다.
또한, 점심 식사 시 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하니, 주로 단백질과 채소 위주의 식단 구성에 참기름을 활용하시면 더욱 효과적입니다. 몸에 필요한 좋은 지방을 섭취하면서도 다이어트를 지원하는 방법이 되겠네요!
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