AI 다이어트 고민상담서브웨이에서 먹어도되는빵...? 그리구 소스...?

4-7일차에 접어든 여성분이 서브웨이에서의 음식 선택에 대해 고민하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.

서브웨이 샌드위치의 경우, 일반적인 빵 대신 레터스 랩이나 샐러드를 선택하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 양을 현저히 줄일 수 있어요. 샌드위치 내에 들어갈 수 있는 단백질(치킨, 생선, 햄 등)과 다양한 채소를 추가하는 것을 추천드립니다.

소스는 신중히 선택해야 합니다. 많은 소스가 설탕이나 고탄수화물 성분을 포함하고 있기 때문에, 가능한 한 오일과 식초, 머스터드 등 간단한 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적인 드레싱이나 마요네즈는 피하는 것이 안전합니다.

즉, 서브웨이에서는 빵을 피하고, 단백질과 채소를 중심으로 구성하되, 소스는 저당, 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 가장 효과적이에요. 이를 통해 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있을 것입니다.

추가로, 단백질 섭취를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해 보십시오. 운동 후나 간식으로 쉽게 챙길 수 있어서 도움이 될 거예요.

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