AI 다이어트 고민상담내일 저녁을 오후 9시쯤 먹게 될 것 같아. 그렇다면 내일 아침을 건너뛰고 점심과 저녁을 먹는게 나을까? 아니먄 그 다음날 아침을 건너뛰어서 공복시간을 유지하는게 나을까?

내일 저녁을 오후 9시쯤 드실 예정이라면, 공복 시간을 유지하는 것은 굉장히 중요한 요소입니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식이 포함되기 때문에, 식사 시간을 조절하여 14시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다.

1. 내일 아침 건너뛰기: 아침을 건너뛰고 점심과 저녁을 드시면, 공복 시간이 대략 16시간 정도 될 수 있습니다. 이는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 점심과 저녁 사이의 간격이 짧아질 수 있다는 점을 유의하세요. 이 경우 점심 식사는 저탄수화물과 단백질 위주로 구성하는 것이 중요합니다.

2. 다음 날 아침 건너뛰기: 만약 다음날 아침을 건너뛰고 오후 9시에 저녁을 먹는다면, 공복 시간을 보다 정확히 맞출 수 있습니다. 이 경우 저녁을 먹고 나서 다음 아침에 다시 식사를 하면, 14시간 이상 공복을 유지할 수 있습니다. 이는 지방 대사에 더 효과적으로 작용할 수 있습니다.

결론적으로, 내일 아침을 건너뛰고 점심과 저녁을 먹는 것이 더 좋습니다. 그렇게 되면 식사 사이에 너무 짧은 시간 동안의 공복 상태를 피할 수 있기 때문입니다. 다만, 어떻게 결정을 하더라도 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요! 이 단계에서 단백질 보충제와 영양제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

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