AI 다이어트 고민상담금식일에 먹어도 되는거 알려줘

3주차에 들어서시는군요! 금식일에 섭취 가능한 내용에 대해 설명드릴게요.

먼저, 금식일에는 기본적으로 칼로리가 포함된 식사는 삼가야 합니다. 그러나 물과 그 외 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있어요. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다:

1. 물: 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 허브차: 칼로리가 없는 허브차나 녹차도 좋아요, 이는 수분 보충에도 효과적이고, 몸의 대사에도 도움이 됩니다.
3. 블랙커피: 카페인은 소량 허용되지만, 설탕이나 크림은 피해야 해요. 한 잔 정도의 블랙커피는 좋습니다.

이외에 금식 중에는 식사 대신 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용해도 좋은데, 이는 단백질 보충과 함께 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만, 단백질 쉐이크를 먹고 싶다면, 금식의 정확한 원칙을 지키는 데 방해가 될 수 있으니 신중하게 선택하시길 바랍니다.

질문자가 주의해야 할 점은, 금식 중에 고강도 운동을 피하고, 몸에 부담을 주지 않는 것이 좋다는 점입니다. 금식은 체내 지방을 태우고 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과적인 방법이니, 규칙적으로 잘 지켜보세요!

필요한 경우, 올바른 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋지만, 충분한 수분 섭취를 꼭 잊지 마세요! 이렇게 지켜보면 금식일이 훨씬 더 쉬워질 거예요.