1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 자몽과 딸기는 적당한 양으로 허용될 수 있지만, 각각의 당 함량을 고려해야 합니다.
자몽: 자몽은 비교적 낮은 당분 함량을 가지고 있으며, 비타민 C와 항산화 물질이 풍부합니다. 일반적으로 하루에 반 개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 너무 많으면 탄수화물 기준을 초과할 수 있으니 주의하세요.
딸기: 딸기는 당분이 조금 더 높은 편이지만, 섬유질과 비타민도 풍부해 건강한 간식으로 적절합니다. 하루에 5~10개 정도가 적당할 것으로 보입니다. 이는 대체로 약 1/2컵 정도입니다.
이 두 가지 과일을 간식으로 즐길 때는 균형을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 다른 허용 식품과 조화를 이루도록 하세요. 예를 들어, 생 견과류나 무가당 그릭 요거트와 함께 먹으면 더 건강한 간식이 될 수 있습니다.
추가적으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 섭취하면 더욱 효과적일 수 있으니 참고해 보세요! 어떤 방법으로든 건강한 다이어트를 이어가세요!
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