AI 다이어트 고민상담4일차 첫 일반식인데, 허용식품안에서는 배불리먹어도되는거야? 지방없는 부위 소고기는 얼마나 허용되는거야?

네, 4일차 첫 일반식에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 이 단계에서는 점심을 저탄수화물 일반식으로 설정할 수 있기 때문에 허용식품 안에서 충분히 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 과식은 피하는 것이 좋고, 식사의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

지방이 적은 부위의 소고기를 포함해 일반식으로 영양소를 채우는 것은 좋은 선택입니다. 허용되는 소고기의 종류는 살코기 부위로, 예를 들어 상태가 좋은 안심, 등심, 또는 홍두깨 부위를 추천합니다. 양은 약 100~150g 정도가 적정하며, 개인의 활동량이나 신체 조건에 따라 조절하면 됩니다.

음식을 준비할 때에는 다양한 채소(예: 브로콜리, 시금치, 당근)와 같이 섭취하여 영양소를 함께 보충하는 것도 좋습니다. 그리고 단백질 쉐이크도 계속 포함하여 단백질 섭취를 균형지게 하세요!

이외에도 단백질이 풍부한 채소나 두부와 함께 조리하면 포만감을 더욱 높일 수 있습니다. 또한, 단백질 보충제 같은 제품도 활용하면 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 필요에 따라 고려해 보세요!

헷갈리는 부분이 있거나 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문하세요!