AI 다이어트 고민상담3주차 낫또 머어도 되나요?

3주차에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하면서도 허용 식품이 늘어나는 단계입니다. 낫또는 콩으로 만든 발효식품으로, 단백질과 건강한 지방, 각종 영양소가 풍부하기 때문에 매우 좋은 선택입니다.

특히 낫또는 식이섬유가 많아 소화 건강에 도움을 줄 수 있으며, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 낫또의 나트륨 함량이 있을 수 있으므로, 저염으로 선택하거나 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

꽉 찬 한 끼로 낫또를 밥과 함께 먹거나 샐러드에 추가하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있겠죠. 하지만, 주의할 점은 다른 단백질 식품과 합쳐서 먹으며 균형을 맞추는 것입니다.

마무리하자면, 3주차 동안 낫또는 좋은 선택이며, 이유식으로 활용하면 매우 유익한 식사가 될 것입니다. 다만, 개인적으로 소화에 민감한 경우 소량부터 시작해보시는 것이 좋습니다.