AI 다이어트 고민상담단식 20시간째인데 단식하면 인바디 결과 이상하게 나오나요?

단식을 20시간째 진행 중이시군요! 간헐적 단식은 체중 감량과 대사 개선에 중요한 역할을 할 수 있지만, 인바디 결과에 일부 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 인바디 측정 원리: 인바디는 체내 수분량과 체성분을 전기 저항으로 측정합니다. 단식 중에는 체내 수분 상태가 변동할 수 있어 측정 결과가 다르게 나올 수 있습니다. 예를 들어, 단식으로 인해 수분이 줄어들면 체지방 비율이 높아 보일 수 있으며, 이는 실제 체지방과는 차이가 있을 수 있습니다.

2. 측정시간 고려: 20시간 단식 후에는 체내 에너지 고갈로 인한 근육량 감소가 보일 수도 있습니다. 특히, 측정을 아침 일찍 공복 상태로 할 경우, 근육량이 낮게 측정될 가능성이 있습니다.

3. 정확한 결과 얻기: 가장 정확한 인바디 결과를 얻기 위해서는 단식 전후에 같은 조건에서 측정하는 것이 중요합니다. 또한, 공복 상태로 측정하고, 신체의 수분 상태가 최소한으로 변동될 수 있는 조건을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

결론적으로, 20시간 단식을 하고 인바디 결과가 달라질 수 있는 것은 자연스러운 현상입니다. 지속적으로 단식을 진행하고, 패턴을 잘 지켜나가면 몸의 변화는 계속해서 나타날 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려하여 근육량을 유지하는 방법도 있으니 참고하세요!