네, 인바디 측정을 하지 못하더라도 스위치온 다이어트를 4주까지 연속으로 진행할 수 있습니다. 인바디는 체성분 분석을 통해 체脂肪량, 근육량 등을 확인하는 유용한 도구이지만, 반드시 측정해야 하는 것은 아닙니다.
3주차에서는 간헐적 단식과 함께 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이므로, 식단과 운동을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 몸의 변화는 체중, 몸의 느낌, 에너지 수준 등을 통해 확인할 수 있습니다. 계속해서 건강한 식단을 유지하고, 고강도 운동을 진행한다면 괜찮습니다.
상황에 따라서 느끼는 변화나 피로가 크다면, 무리하지 않도록 조절하세요. 특히 단식 기간 중에 식사 후 반응이나 체력 소모가 심각하다면, 적절한 수분과 영양을 보충하는 것이 필요합니다. 개인의 상황에 맞게 조절하면서 4주차로 이어가시면 좋습니다.
만약 후에 인바디 측정이 가능하게 된다면, 결과를 통해 더욱 자세한 피드백을 받을 수 있으니 이용해 보세요. 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해도 좋습니다. 지속적으로 건강한 식습관을 유지하며 목표를 향해 나아가세요!
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