AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날이라 인바디를 쟀는데 첫 시작보다 근육량이 0.1kg 감소하고 체지방량이 1.3kg 감소했으면 3주차로 가도 돼?

2주차 마지막 날인 만큼 인바디 결과에 따라 다음 단계에 대한 고민이 클 것 같습니다. 제공하신 정보에 따르면, 근육량이 0.1kg 감소하고 체지방량이 1.3kg 감소했네요. 체지방이 감소한 것은 긍정적인 신호지만, 근육량이 감소한 점은 다소 우려스러운 부분입니다.

3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 다만 몇 가지를 고려해야 할 것 같습니다. 첫째, 근육량 감소를 방지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 3주차에서는 단백질 쉐이크를 아침 및 오후 간식으로 드시고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 활용해 보세요. 둘째, 운동 강도를 높이는 것도 중요합니다. 근육량을 유지하고 증가시키기 위해 고강도 운동을 포함시켜 주세요.

마지막으로, 체지방 검사 결과와 함께 근육량의 회복 여부를 주기적으로 확인하는 것도 좋습니다. 앞으로의 변화가 긍정적이라면 계속 진행하시되, 만약 근육량이 계속 감소하면 다시 2주차로 돌아가서 조정하는 것을 고려하세요.

보조적으로, CoQ10이나 단백질 보충제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요. 이렇게 하면 건강한 체성분 유지에 도움이 될 수 있습니다. 3주차로 넘어가더라도 항상 자신의 몸 상태를 잘 살피며 조정해 주세요!