3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 위주 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 족발은 단백질 함량이 높고 맛있지만, 상대적으로 지방 함량도 높아 단백질 섭취의 목적에는 부합하지 않을 수 있습니다.
특히 족발의 지방은 포화지방이 많아 과도하게 섭취하면 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있죠. 저녁 식사는 등푸른 생선이나 삶은 닭가슴살, 수육처럼 lean protein 위주의 음식이 더 좋습니다.
그렇더라도 족발을 먹고 싶다면, 조금 소량으로 조절하여 채소나 샐러드와 함께 먹는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지하면서도 원하는 음식을 즐길 수 있습니다. 가능하다면, 고단백 저지방 단백질을 추가한 다른 식사를 고려해보시는 것도 좋습니다.
일반적으로 건강한 식단을 유지하면서도 가끔씩 원하는 음식을 섭취하는 것이 다이어트의 지속 가능성을 높이는 데 도움을 주기 때문에, 즉각적으로 금기할 필요는 없어요. 다만, 조절이 필요하다는 점 계속 염두에 두시길 바랍니다!
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