네, 아침에 일반식을 섭취하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 설정하는 것이 중요하긴 하지만, 아침에 일반식을 먹고 점심에는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
아침에 저탄수화물 일반식을 선택할 경우, 잡곡밥 반 공기와 단백질을 조합하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 오믈렛이나 삶은 계란, 닭가슴살 등을 함께 곁들여 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요. 점심 때 단백질 쉐이크로 보충하면, 하루의 에너지 균형을 잘 유지할 수 있습니다.
단, 일반식을 선택할 때는 탄수화물 섭취량을 조절하고, 기존 권장량을 초과하지 않도록 신경 써 주세요. 다양한 식단 옵션이 있으니, 필요할 경우 단백질 보충제나 유산균 등을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 식사 패턴을 조정해 보시면 좋겠어요!
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