AI 다이어트 고민상담저녁을 8시반에 먹었는데 다음날 식사시간을 늦춰서 14시간 공복하면 점심시간이 밀려. 어떻게 해야할까

저녁을 8시 반에 드셨다면, 다음날 14시간 공복을 유지하기 위해서는 아침 식사를 10시 반 이후에 하셔야 합니다. 그러나 점심 시간이 밀리게 되는 부분이 걱정되시는 것 같네요. 이 경우 몇 가지 방법을 제안드릴게요.

1. 아침 간식 조정: 10시 반에 간단한 아침을 드신 후, 점심을 조금 늦게 드셔도 괜찮습니다. 예를 들어, 오후 1시나 2시까지 점심을 잡는다면 14시간 공복도 가능하고 식사 간격도 조절할 수 있습니다.

2. 식사량 조절: 아침을 가볍게 드시고 점심을 보충하여 한 끼에 너무 많은 양을 먹지 않도록 조절하세요. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 간단하게 섭취하고 점심 때 영양소를 보충하기 위해 단백질과 채소를 포함한 식사를 하시면 됩니다.

3. 점차적으로 조정: 매일 조금씩 식사 시간을 조정해 보세요. 한 주 정도 천천히 조정하면서 몸이 적응할 수 있게 하시면 좋습니다.

4. 간헐적 단식 시간 변경: 만약 다음날 식사 시간이 계속 어려운 상황이라면, 14시간 대신 12시간 공복을 설정하셔서 점심 시간을 조금 더 유연하게 조정하는 것도 고려할 수 있습니다.

위의 방법들을 통해 체계적으로 식사 시간을 조절해 나가시면 좋을 것 같습니다! 이러한 방법과 함께, 필요하시면 단백질 보충제를 한두 번 드시는 것도 에너지 유지에 도움이 될 것 같습니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!