AI 다이어트 고민상담배고파ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

배고프시군요! 특히 2주차에 접어들면 식이 조절과 간헐적 단식을 병행하면서 자연스럽게 배고픔을 느낄 수 있습니다. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요!

1. 적절한 식사 조절: 점심식사에 저탄수화물 일반식을 충분히 섭취하셨나요? 잡곡밥과 고단백 단백질 위주로 식사를 하고, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 중요해요. 배고픔을 느낄 때 건강한 간식을 고려해보세요.

2. 허용 간식: 저녁시간 전에 적당한 채소나 두부 같은 허용 식품을 소량 섭취해 보세요. 이는 배고픔을 잠시라도 위로하는 데 도움이 될 거예요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소는 좋은 선택입니다.

3. 물 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 배고픔을 줄이는 데 효과적이에요. 물을 통해 포만감을 느낄 수 있으니, 최소 2리터 이상 마시는 것을 잊지 마세요.

4. 심리적 측면: 가끔 배고픔은 갈증이나 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다. 짧은 산책이나 스트레칭을 해보세요. 마음을 차분히 하고 수면 질을 높여 주는 것도 중요합니다.

5. 보조제: 필요하다면, 단백질 쉐이크를 섭취해 보세요. 고단백 식품으로 배고픔을 줄이고, 근육량도 유지할 수 있도록 도와줍니다. 여러 제품 중에서 저당/고단백 옵션을 찾아보셔도 좋습니다.

이런 방법들을 시도해보면서 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요! 무리하지 말고 지속 가능한 방법으로 진행하는 것이 가장 중요하답니다.

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