AI 다이어트 고민상담2주차 주1회 24시간 단식하려는데 오늘 저녁8시반부터 단식시작해서 내일 8시반까지이면 뭐 먹기 애매할거같아서 한끼만 먹는거야? 계란같은거로?
작성일: 2025-10-31 22:55
2주차저녁여성
24시간 단식을 시도하는 건 아주 좋은 선택이에요! 맞아요, 저녁 8시 반부터 단식을 시작해서 다음 날 같은 시간까지는 식사를 하지 않게 되죠. 따라서 저녁 한 끼를 어떻게 구성할지 고민이 많을 것 같은데요.
단식 전에 먹는 식사는 특히 중요해요. 간단하면서도 영양이 풍부한 음식을 선택하면 좋습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되어 추천합니다. 한 끼로 계란 요리를 포함해 다양한 식품을 곁들이면 좋겠어요.
예를 들어, 삶은 계란 2개와 함께 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들이고, 현미밥이나 고구마를 소량 추가하는 것도 좋은 조합입니다. 이렇게 하면 단백질과 섬유소를 같이 섭취할 수 있어요. 특히 2주차는 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에 너무 많은 탄수화물은 피하고, 저지방 단백질과 채소 위주의 식단이 효과적이에요.
만약 식사가 너무 간단하다고 느껴진다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해볼 수 있어요. 필요한 영양소를 간편하게 채워주는 좋은 보조식이 될 수 있습니다. 이렇게 영양을 균형 있게 조절하면 단식 후에도 보다 원활하게 진행할 수 있을 거예요.
결론적으로, 저녁 한 끼에 단백질이 풍부하고 채소를 함께 섭취하는 것이 좋으며, 간단하고 소화가 잘 되는 식품으로 계획해보세요! 24시간 단식이 처음이라면, 식사 계획을 잘 세우고 편안하게 진행하시기 바랍니다.
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