AI 다이어트 고민상담4주 3일차입니다. 아침으로 단백질 쉐이크를 못 먹었는데 괜찮나요?

네, 아침에 단백질 쉐이크를 놓쳤더라도 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다! 하지만, 스위치온 다이어트의 목표와 원활한 진행을 위해서는 가능한 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 아침을 거르더라도, 남은 식사 시간 동안 적절한 단백질과 영양소를 섭취하시는 것이 중요해요.

여기서 몇 가지 방법을 제안할게요:

1. 대체 식사: 점심이나 저녁에 단백질 섭취를 늘려보세요. 예를 들어, 삶은 달걀, 그릴에 구운 닭가슴살, 두부 등을 추가하면 좋습니다.

2. 스무디 또는 간식: 공복 시간을 피하고 싶다면, 허용된 채소와 과일로 간단한 스무디를 만들어 보세요. 여기에 단백질 파우더를 추가하면 간편하게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 단백질이 부족한 만큼 수분 섭취를 늘려주시는 것도 좋습니다. 물이나 허브티를 자주 마셔주시면 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

혹시 다른 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요! 계속해서 건강한 식단과 운동 유지하시면 좋은 결과가 있을 거예요.

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