알룰로스는 스위치온 다이어트에서 사용할 수 있는 대체당 중 하나입니다. 하지만 다이어트 초반인 1-3일 차에는 단맛 자체를 가능한 한 멀리하는 것이 좋습니다. 이는 몸이 변화를 받는 이 시기에 달콤한 맛이 뇌에 신호를 보내어 식욕을 유발할 수 있기 때문이죠.
즉, 처음 며칠 동안은 알룰로스 같은 대체당 대신에 저당 채소나 단백질로 포만감을 주는 것이 가장 효과적입니다. 하지만 다이어트가 진행되면서 점차 적절한 양의 알룰로스를 사용하는 것은 괜찮습니다. 나중에 식단에서 단맛이 조금씩 허용된다면, 알룰로스를 포함한 다양한 선택지를 고려해볼 수 있습니다.
다시 말해, 1-3일 차에는 알룰로스를 피하고, 이후 단계에서 적절하게 활용하는 것을 추천할게요!
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