AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크로 오트몬드 먹어도돼?

단백질 셰이크와 오트몬드를 함께 먹는 것은 좋은 선택입니다! 오트몬드(오트밀과 아몬드의 조합)는 섬유소가 풍부하고, 건강한 지방과 단백질을 제공해 줍니다. 특히 아침이나 간식으로 적합하며 포만감을 높여 줄 수 있습니다.

하지만 주의할 점은, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 동안 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 주로 단백질 셰이크를 중심으로 식단을 구성해야 하므로, 오트몬드를 추가할 경우 그 양을 조절해야 합니다. 하루의 총 탄수화물 섭취량이 20g 이하로 유지되는 것이 좋습니다.

간단한 대안으로, 단백질 셰이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하고, 오트몬드는 나중 단계에서 허용되는 식단에 더 잘 어울릴 것 같습니다. 따라서, 지금은 단백질 셰이크에 집중하고, 오트몬드는 좀 더 나중에 포함하는 것이 더 현명할 수 있습니다.

건강한 선택인 만큼 향후에 식단에 오트몬드를 포함하는 것도 고려해 보세요!