4주차 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량 극대화를 목표로 하고 있으며, 식단이 점점 더 엄격해집니다. 일반적으로 백미당 아이스크림은 높은 당분과 불필요한 칼로리가 포함되어 있어 권장되지 않습니다. 아이스크림은 당과 지방으로 인해 인슐린 저항성을 높일 수 있기 때문에, 다이어트 진행에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 간식으로는 저당질이면서도 단백질과 건강한 지방을 포함한 선택지가 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 섞어서 드시면 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 또는 아몬드나 호두 같은 견과류도 좋은 간식이 될 수 있습니다.
이러한 건강한 대체간식을 통해 충족감을 느끼면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 당분 섭취가 간절한 경우에는 저당 아이스크림이나 단백질 아이스크림 같은 대체 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 이 제품들은 덜 달지만 만족감을 줄 수 있죠.
결론적으로, 일반적인 백미당 아이스크림은 피하고, 대신 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다!
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