AI 다이어트 고민상담2주차 들어서 점심, 저녁 잘 챙겨먹는데 자다가 자꾸 깨는데 왜 그럴까? 커피도 끊었고, 몸도 피곤하게 운동도 하고 있어

안녕하세요! 2주차에 접어들면서 잠에 대해 고민하고 계시군요. 자다가 자꾸 깨는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 여기 몇 가지 주요 요인을 살펴볼게요.

1. 식사와 수면의 관계: 2주차에는 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하고 계실 텐데, 낮에 섭취한 음식이 어떻게 소화되고 있는지 파악해보세요. 저녁 식사를 너무 늦게 하거나, 소화가 잘 되지 않는 음식을 먹으면 수면 중에 깨는 원인이 될 수 있습니다.

2. 운동 강도: 고강도 운동으로 몸이 피곤한 상태일 수 있지만, 과도한 운동은 몸에 스트레스를 줄 수 있고, 이는 수면의 질에 영향을 줍니다. 운동 후 충분한 회복 시간을 주는 것이 좋습니다. 혹시 너무 무리하지 않으셨는지 점검해보세요.

3. 스트레스 및 불안: 다이어트를 하다 보면 식사와 운동에 대한 스트레스를 받을 수 있습니다. 이런 스트레스는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 명상, 요가, 또는 간단한 심호흡 운동으로 마음을 편안하게 해보세요.

4. 체온과 환경: 수면 환경도 중요합니다. 방의 온도가 너무 덥거나 차가울 경우, 충분한 수면을 방해할 수 있습니다. 편안한 수면 환경을 유지해보세요.

마지막으로, 충분한 수면을 위해 자기 전에 너무 많은 화면 시간을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전에는 편안한 활동을 고려해보세요. 필요하다면, 수면을 돕는 허브티 같은 제품도 자연스럽게 선택할 수 있겠죠. 이런 점들을 점검해보시면 좋을 것 같습니다!