AI 다이어트 고민상담2주차에 쉐이크, 저탄수화물식, 쉐이크, 탄수화물제한식이 아니라 쉐이크, 탄수화물제한식, 쉐이크, 탄수화물제한식 으로 진행해도 돼?

네, 가능합니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 식습관으로 체중 감량을 목표로 하고 있죠. 기본적으로 하루에 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 식사를 추가하는 것이 권장됩니다.

그러나 질문하신 대로 쉐이크와 탄수화물 제한식을 반복하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 진행하면 하루에 필요한 단백질을 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취량을 더욱 제한할 수 있어요. 물론 주의할 점은, 탄수화물 섭취를 줄이는 대신에 아침과 다른 시간대 사이에 충분한 영양소와 수분을 섭취하는 것입니다.

예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 점심에는 저탄수화물 식사를 하고, 오후나 저녁에는 다시 쉐이크로 보충하는 방식이죠. 필요한 경우, 고구마나 현미밥 같은 건강한 탄수화물을 소량 추가하면 좋습니다.

이렇게 진행하면서도 운동을 병행하면 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 식단의 균형을 유지하고, 영양제를 함께 섭취하는 것도 잊지 마세요!

마지막으로, 영양 보충제를 고려할 때는 단백질 쉐이크 같은 것들이 유용하니 필요하다면 그런 제품도 함께 검토해 보시면 좋을 것 같아요!