AI 다이어트 고민상담스위치온 4주를 마치고 마지막날에 치팅을 하면서 피자, 치킨을 많이 먹어버렸습니다 쭉 살을 빼고 싶은데 그럼 다시 1주차부터 시작하는 게 낫나요 아님 2주차부터 하는 게 맞나요?

28일차에 치팅으로 피자와 치킨을 많이 드셨다면, 다이어트를 계속 진행하기 위해서는 지난 일주일의 변화를 고려해야 합니다. 치팅 후 어떻게 느끼셨는지, 체중 변화가 있었는지도 중요합니다.

일반적으로는 4주차에서 체중과 체지방 감소가 안정적으로 이루어졌다면, 1주차부터 다시 시작하는 것보다는 2주차부터 재개하는 것이 더 합리적입니다. 1주차부터 시작하면 몸이 다시 적응하는 데 더 긴 시간이 걸릴 수 있고, 이미 경험한 변화를 무시할 수 있으니 기준으로 삼지 않는 것이 좋습니다.

2주차로 돌아가면, 여전히 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식을 병행하며 몸의 대사를 회복하는 데 집중할 수 있습니다. 이 과정에서 탄수화물도 소량 포함하여 에너지를 보충해줄 수 있습니다. 하지만, 치팅으로 인한 수분 증가나 체중 차이를 고려하여, 초기 단계를 조절할 필요가 있습니다.

이제 다시 집중하고 일관된 식단과 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 오메가3, 비타민C 같은 영양제나 단백질 보충제도 고려해보세요. 이들은 다이어트 중에 부족할 수 있는 영양소를 보충해 줄 수 있습니다.

결론적으로, 2주차부터 재개하시고, 다이어트를 지속할 수 있도록 꾸준히 관리하시길 추천드립니다. 상황에 맞춰 식단과 운동을 조절하면, 몸이 더 빠르게 반응할 것입니다!

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