1주차 스위치온 다이어트 기간에는 고구마는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 제한하는 것이 중요하기 때문에, 고구마와 같은 탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다. 대신에 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다.
고구마는 좋은 영양소가 많지만, 섭취 시 탄수화물량이 늘어나므로 다음 주차인 2주차부터 적절히 포함시키는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 건강한 다이어트를 지속하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
또한, 1주차 동안은 두부나 양배추와 같은 저탄수화물 식품을 활용해 보세요. 필요한 경우, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 식사에 다양성을 추가하고, 포만감을 느낄 수 있습니다!
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