AI 다이어트 고민상담1단계에서 쉐이크대신 육사시미 먹어도 되나요

1단계 동안의 식사 계획에서 쉐이크 대신 육사시미를 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 1-3일차는 지방 대사를 활성화하고 몸을 지방을 에너지원으로 바꾸는 초기 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식이를 중심으로 구성되어 있습니다.

육사시미는 단백질 소스가 될 수 있지만, 1단계의 목적은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이는 것이므로 육사시미를 섭취하면 체내 탄수화물 대사에 영향이 갈 수 있습니다. 대신 단백질 쉐이크를 사용해 에너지를 보충하고, 허용된 간식인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 배고픔을 느꼈을 때 허용된 식품 중 한 가지를 선택하는 것이 핵심입니다. 만약 단백질을 더 보충하고 싶다면, 나중에 단백질 파우더 제품을 찾아보는 것도 고려할 수 있어요. 최적의 결과를 위해 1단계 권장 식단을 지켜보는 것이 아주 중요합니다!