AI 다이어트 고민상담점심 저탄수식으로 현미밥 120g, 고등어 1마리 먹고 너무 배불러 저녁 단백질쉐이크 스킵해도 돼? 아니면 조금이라도 먹어야 돼? 저녁 반숙or구운란 1-2개 먹고 끝내도 되나
작성일: 2025-10-31 17:16
4-7일차저녁여성
여성분의 경우, 스위치온 다이어트 4-7일차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 통해 몸이 지방 연소 모드로 전환되고 있습니다. 점심에 현미밥 120g과 고등어를 드셔서 배가 불러 저녁 단백질쉐이크를 건너뛰고 싶은 상황이라면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
적절한 단백질 섭취: 다이어트를 하는 동안 단백질 공급이 중요합니다. 저녁 단백질쉐이크를 스킵하면 하루의 단백질 섭취량이 부족할 수 있습니다. 따라서, 단백질을 소량이라도 섭취하는 것이 좋습니다.
대체 식사: 반숙 또는 구운란 1-2개를 저녁으로 드시는 것은 괜찮습니다. 단백질이 풍부하고 쉽게 소화될 수 있는 음식이니 좋은 선택입니다. 다만, 양조절에 유의하세요.
공복 유지: 스위치온 다이어트에서는 식사시간과 간격을 신경 쓰는 것이 중요합니다. 저녁 4시간 전에 식사하는 것이 좋기 때문에, 만약 양이 적으면 저녁을 조금 늦게 드시며 식사 타이밍을 유지하고, 필요한 경우 단백질쉐이크를 소량으로 대체할 수 있습니다.
결론적으로, 저녁을 아예 생략하기보다는 반숙이나 구운란 1-2개 정도로 채워주면서 단백질 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 간단한 단백질 쉐이크를 소량으로 추가하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 영양 균형을 유지하면서도 배부르게 느낄 수 있습니다!
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