AI 다이어트 고민상담점심에 고등어 170g 먹었는데, 단백질 몇그램 될까?
작성일: 2025-11-01 12:32
2주차
고등어 170g에서 얻을 수 있는 단백질 양을 계산해보면, 고등어는 대략 100g당 약 20-25g의 단백질을 함유하고 있습니다. 따라서 170g의 고등어는 약 34-42.5g의 단백질을 함유할 것으로 예상할 수 있습니다.
이렇게 고등어와 같은 흰살 생선은 단백질을 풍부하게 제공하면서도 건강한 지방인 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 다이어트에 좋습니다. 식단에 다양성을 주기 위해 생선 외에도 닭가슴살, 두부, 렌틸콩과 같은 다른 단백질 원천을 함께 고려해보는 것도 좋습니다.
고등어를 먹은 점심 식사가 매우 훌륭하네요! 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 추가적으로, 고등어와 함께 채소를 곁들여 주시면 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요!
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