AI 다이어트 고민상담6일차고 어제랑 똑같은 컨디션으로 몸무게 쟀는데 쪘어.. 왜야?ㅠ

6일차에 체중이 증가한 것에 대해 걱정할 수 있겠지만, 몇 가지 이유가 있을 수 있어요. 일단, 다이어트 중에는 체중 변화가 항상 일관되게 일어나지 않기 때문에 자연스러운 현상입니다. 특히 여성이라면 생리주기의 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 수분 저류: 운동 후 근육이 회복되는 과정에서 수분이 많이 저장될 수 있어요. 이로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.
2. 식사량 변화: 어제 식사에서 나트륨 섭취가 높았다면, 수분이 더 많이 쌓이면서 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 염분이 많은 음식은 수분 저류를 촉진합니다.
3. 근육량 변화: 운동을 통해 근육이 생기면서 체중이 증가할 수 있는데, 근육은 지방보다 무거운 특성이 있어요. 그러므로 체중이 늘더라도 긍정적으로 바라볼 필요가 있습니다.
4. 측정 시점: 아침에 공복 상태에서 측정했는지 확인해 보세요. 식사 직후 측정하거나 같은 시간대에서 벗어나 측정하면 일관성에 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 이유들 때문에 체중에 너무 스트레스를 받지 않는 것이 중요해요. 대신 스위치온 다이어트의 계획을 계속 따르고, 다음 몇 일 동안의 변화를 지켜보세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가로 섭취해 포만감을 유지하고, 수분 섭취를 충분히 챙겨 주세요.

체중 변화를 관찰하는 것은 중요한 과정이지만, 장기적인 건강과 몸의 변화에 초점을 맞추는 것이 더 중요하답니다. 건강한 식단과 운동을 지속하며 다음 변화를 기대해 보세요!

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