AI 다이어트 고민상담어제 저녁에 술이랑 삼겹살이랑 치킨 먹었는데 오늘 단식하는게 좋을까 아니면 원래 먹던대로 먹는게 좋을까?

어제 저녁에 술과 삼겹살, 치킨을 드셨다면, 오늘의 선택이 중요한 시점이에요. 유지기에서는 균형 잡힌 식사가 핵심이므로, 단식을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해 볼까요?

1. 단식의 효과: 어제의 고칼로리 식사는 오늘 몸에서 적절한 조정이 필요할 수도 있습니다. 오늘 단식을 통해 소화 시스템을 리셋하고 체내의 잔여물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

2. 원래 식단으로 돌아가기: 만약 단식이 어렵거나 불편함을 느낀다면, 평소 섭취하던 건강한 식단으로 돌아가는 것도 좋은 선택이에요. 이때에는 저염식, 채소와 단백질 위주의 식사를 고려해보세요.

3. 체중 변화 점검: 오늘 측정한 체중이 어제의 식사 후 어떤 반응을 보일지 확인해보는 것도 중요합니다. 어느 쪽을 선택하든 피드백을 통해 다음 계획을 조정하세요.

결론적으로, 오늘 하루는 단식을 시도해 보세요. 하지만 만약 힘들거나 배고픔이 심하면, 평소 먹던 대로 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다. 자주 드시는 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 도움이 될 거예요! 필요시 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요.