우선, 점심으로 두부 포케를 선택하신 것은 훌륭한 선택입니다! 그런데 제공하신 영양 정보를 보면, 탄수화물 69.9g은 저탄수 식단에 비해 다소 높은 수치입니다.
스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심 식사 시 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 이 단계에서는 주로 잡곡밥 반 공기와 단백질이 주식으로 권장되며, 탄수화물 섭취를 적절하게 제한하는 것이 중요합니다.
현재 두부 포케는 두부에서 나오는 단백질과 건강한 지방(예: 아보카도 등)이 포함되어 있지만, 탄수화물 양이 약간 높아 저탄수 식단의 기준을 초과할 수 있습니다. 따라서, 다음 번 점심에는 식사량을 조절하거나 저탄수 선택지를 고려해보는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 두부 대신 버섯이나 채소를 늘린 포케로 바꾸면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
오히려 단백질 보충제를 활용해도 좋고, 간단하게 두부를 소량의 저염식 해조류로 대체해보십시오. 평소에 식사 시에는 탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방 위주로 섭취하는 패턴을 유지하시는 것이 좋습니다. 결론적으로, 다음 식사는 저탄수화물에 좀 더 맞출 수 있는 방향으로 조정해 보시기를 권장합니다!
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