변비가 고민이라면, 변비약을 사용하는 것도 방법이지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 약물 사용은 신중하게 고려해야 해요. 변비약은 일시적으로 증상을 완화할 수 있지만, 장기적으로 의존할 우려가 있으니 사용에 주의가 필요합니다.
변비의 주된 원인은 식사 변화, 스트레스, 수분 부족 등이므로, 이를 개선하는 방법을 우선 시도해 보는 것이 좋아요. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 장 건강에 좋은 식품을 섭취하는 것이 변비를 예방하고 개선하는 데 효과적이죠. 예를 들어, 양배추나 요거트를 포함해 보세요. 프로바이오틱스가 장에 도움이 될 수 있습니다.
변비약을 사용할 경우, 꼭 전문가와 상담하고, 필요한 경우에만 갖고 있는 것이 좋습니다. 건강한 식습관이 변비 예방에 더욱 효과적이라는 점 잊지 마세요!
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