AI 다이어트 고민상담단식하는날 오후 단백질 쉐이크

3일차 스위치온 다이어트에서 단식하는 날에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 허용됩니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 근손실을 최소화하고 단식 효과를 얻는 것이 목표입니다. 단백질 쉐이크는 소화 흡수가 잘되는 양질의 단백질을 공급하며, 하루에 20g 이내의 탄수화물도 포함되어 있습니다.

단식 중에도 단백질 쉐이크 외에 허용되는 식품으로는 플레인 요거트와 채소류(예: 두부, 브로콜리 등)를 추가로 섭취할 수 있습니다. 이는 장내 환경을 개선하고 포만감을 주기 위한 방법입니다. 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

따라서, 오후에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 이를 통해 효과적인 다이어트를 이어가실 수 있습니다. 필요 시 추가적인 영양소를 고려하여 다양한 채소를 곁들이는 것도 좋습니다.

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